毎朝、ウォーキングを行うのが最近の日課になりました。
部分運動と違って全身を使って動かせるのがいいですね。
ウォーキングにも正しいフォームというのがあって
私も最初は歩き方なんて教えてもらわなくてもただあるけばいいんでしょう？
くらいの気持ちでおこなっていました。
でも、やっぱりその道の専門家に教えてもらうと全然よくなります。
私もそうですが、最近の若い人は昔と比べて歩く機会って
そうそうないですもんね～
また、ショルダーバッグをかけていると左右の肩がアンバランスになって
歩き方のバランスも悪くなるそうです。
自分の歩き方にどういった癖があるのかを見分けるためには
靴のかかとの減り方をみるとよく分かるとか。
例えば、内側、外側、そして後ろ側が減っている場合など
色々とありますよね。
また、ウォーキングはゆっくり歩いてもあまり意味はなく、
多少早歩きで行います。
そのため、正しいフォームで歩かないと効率も悪くけがにも
つながりやすいので注意が必要です。
以下、正しいフォームで歩くためのチェックポイント書いてみたので参考にしてください。
◆背筋を伸ばして腰を高く胸を張って目線を下げずに歩く。力を入れずにリラックスして。
◆足はかかとから地面につけて、つちふまずからつまさきへ転がすように体重を移動します。
腕は大きく振りましょう。
◆左右の一歩の幅やかかる力が異ならないようにバランスよく歩きます。
◆一定のリズムで歩くこと。